150 dni

[...] malymi sukcesami .mam male pytanie .jestem na redukcji ,wiec trenig lekki godzina max i aeroby 40min po treningu +w dni wolne aeroby 50min .obcielem wegle z 280g na 150 g ,ale fat trzyma sie na brzuchu ,minely juz 3 tygodnie .suplementacja przed treningiem to tylko bialko 30g ,bcaa explode10g,4caps creatine magna power. biore 40g [...]

W DT nawet jeśli będziesz miał te 150-200g węgli to i tak będzie niewiele. IMO całość planu powinieneś zacząć od wyliczenia makro na DT a dopiero potem od tego odjąć na dni bez treningu i tam zrobić głębszy deficyt. Tłuszcze możesz podbić awokado na przykład. Taki dip z awokado idealnie będzie pasował do ziemniaków i kurczaka IMO. Ale daj też [...]

[...] cykle :) Dymatize Gainer : 139 zl Zostanie mi kolo 1,4 kg, ale gainer sie na pewno nie zmarnuje :D Chociaz odloze go i poczekam do kolejnego cyklu Platinum Whey 2270 : 150 zl Zjem cale na 1 cyklu.. Planuje brac w porcjach 30g przed snem + 20 g do gainera porcji bede dodawal, zeby wiecej bialka w niej bylo, wiec 50 g dziennie, co daje mi [...]

[...] jogurcie naturalnym, drugie śniadanie to dwie kanapki z ciemnym pieczywem twarogiem lub innym białkiem, do tego warzywo bądź owoc zamiast kanapek; obiad to 200 dag warzyw, 150 białka (najczęściej pieczony kurczak) i 50 węglowodanów; podwieczorek to owoc lub kanapka w zależności co było na drugie śniadanie, a kolacja to 200 dag warzyw i 75 [...]

1-8 tren 100 mg 3 razy w tyg 1-10 prop 150 mg 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,piatek 3 dni po ostatnim propie dajesz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierasz 10.000 do 15.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg clomid 3 tyg po 50 mg i nolva 4 tyg po 20 mg zaczynasz równo i nolva leci tydzień za cloma

od 300 do 600g ryz od 150 do 200 w dni wysokie ;)

[...] wizualnie i zdrowotnie (poparte badniami krwi, USG etc.). Wyniki silowe (bez pasa, paskow) utrzymywaly sie na poziomie: MC 220-230/5 Zolnierskie 100-102/5 Wyciskanie 140-150/5 Przysiady out z racji zapalenia rozsciegna piety i ostroga pietowa. Podciaganie +20kg/5 Dipsy +50kg/5 Waga pomiedzy 96-100, calkiem spoko BF. Nie trenowalem tez [...]

Daj znać co na to lekarz. Jestem ciekawy. Po 150 godzinach nie ma już śladu po HCG. Szkoda ze nie zbadałeś SHBG.... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-12-22 20:30:39 Obiecany update. 1. Pomylilem sie (musialem zajrzec w moj PCT-dzienniczek) i to 500-600j HCG bylo w sobote - nie piatek. Wiec 3 dni temu, nie 4. 2. Doktor mowi wprost: [...]

Jedyny sposób w jaki dałem radę wkleić jadłospis: http://zapodaj.net/804c1db8e41d6.png.html białko: 94,9 g (25,4%) węgle: 150,3 g (40,1%) tłuszcze: 57,4 g (34,5%) Dziś już zwiększyłem kaloryczność przez zwiększenie porcji do 1800 kcal. Co do samego dorzucania kcal to sugeruję na przemian co tydzień w dni treningowe i w dni wolne dorzucać po [...]

[...]       69,3        7,2        6,9        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2            Pomidor          150         22        0,3        5,4        1,8        0,0        0,0  11:00     kura                     481       36,4       71,0        4,9       10,4       10,3          [...]

Czyli brałeś 150 antka ? Przez 3 tyg I teraz 10 dni 100 mg wina oral ?100 wina oral dziennie to jak kojarzę nawet zawodnicy z mr olimpia nie brali Bez sensu te orale na start tutaj jeszcze brane w taki sposób O w tym mixa jest? No tak zgadza się ;D w czarnej ksiedze zawodnicy brali do 150 wina a Arnold walil cykle z 100 mg mety . No ten mix to [...]

[...] wygląda tak że sam sobie cykl ulozylem sam xd Koniec listopada zacząłem z tesciem i boldkiem w dawkach 100 mg co 4 dni gdzieś na początku stycznia zwiększyłem dawki do 150 mg tego i tego przeszedłem około 20 stycznia na proroka i oxe w dawkach 100 mg prop co dwa dni i 40 mg dziennie oxy od wczoraj zaczolem bic propka 120 mg co dwa dni i 60 [...]

[...] ciała ja waze 80kg wiec w dt powinienem stosowac od 8 do 16 kapsow a w dni nt 4 kapsy 2 lub 3 razy dziennie czyli 8-12 kapsow... liczac 5 dni treningowych w tygodniu i 2 nietreningowe wychdozi 16*5 + 12*2 = 80 + 24 = 102 czyli 150 kapsow nie wystarczyloby mi nawet na 2 tygodnie.... przy minimalnych dawkach stykło by moze na 3 tyg... góra 4...

Faajny ten trening, ale ja w dni aero wolę spinning. Biegam w siłowe, jestem po artroskopii. A 170/150 HR, to ile u Ciebie % HRmax? Masz jakąś tajną technikę masażu?

[...] wysokoprzetworzone. Produkty mleczne 0% to już w ogóle omijaj szerokim łukiem. Co do rozkładu. Moim zdaniem nie powinnaś przyjmować mniejszej ilości węglowodanów niż 150 g dziennie - w dni treningowe więcej, białko ok 130-140 g, tłuszcz min 70 g (na początek). Nie musisz zmieniać tego z dnia na dzień jeśli przez ostatnie miesiące [...]

Będę kibicował żeby się udało :-) Wzorek ile gramów carbo pijesz podczas treningu lub przed treningiem? Ogólnie wokoło treningowo oraz w trakcie treningu, spożywam aktualnie w zakresie 150-200g . W dni wolne tylko rano do kreatyny 50-80g .

[...] polecają zamiast 250 mg e5d czy e6d , robić 125mg e3d. I podobno libido też lepsze Oczywiście że długie estry optymalnie jest bić co 3 dni . Sam bije cypionat co 3 a czasem co 2 w zależności jak jest z czym . I o ile umiem liczyć to 250 na 5 dni to to samo co 150 na 3 a nie 125 panowie . Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2022-04-17 16:35:19

[...] z tym hcg. Wcześniej nie wbijales hcg? Moga już nie ruszyć po takim czasie. No skoro się lepiej czules na enanie to bij enan co 7 dni o powinno być cacy. Co do libido estosteron konwertuje do E2 i możliwe że poprostu na wyższym estradiolu ma lepsze libido :-) najlepiej wbijaj 150 co5 dni to i syfow będzie mniej gwarantuje bo od wahań Cię sypie

[...] wymaga ciągłego uzupełniania płynów. Jak dużą rolę w pana życiu pełni pitna woda? - To nie ma znaczenia, czy jest lato, czy zima. Płyny trzeba ciągle uzupełniać. Ważę prawie 150 kilogramów i bardzo dużo się pocę, dlatego wypijam bardzo dużo wody. Są dni, że na jednym treningu, kiedy jest naprawdę ciepło, wypijam jej nawet trzy litry. Zazwyczaj tę [...]

zakładając,że zaczął byś cykl od 4 lipca to 1-4 antek 50/100/150/150 4-11 prop 150mg e2d 6-10 vino 30-40mg ed 12-13 undestor 4-6 tab. ed(odstaw 10 dni przed startem) tak bym to widział